どうしても深呼吸がうまくできない方もいらっしゃると思います。
そんな方には、ブリージングをおすすめします。
ブリージングとは、ロシアの合気道と呼ばれる『システマ』の呼吸法です。
戦場では、冷静さを欠くと命を落としかねないです。
場合によっては、胸の上に車がのっかってしまい、身動きできないこともあり得ます。
そんな状態でも、冷静さを保つための呼吸法です。
手順はこうです。
- 鼻から息を吸います
- 口から吐きます
- これを小刻みに繰り返します
※腹式呼吸は意識しないでよいです。車がのっかっていて腹式呼吸できないことも想定されているそうです
私は高所恐怖症で、高いところに上るとドキドキしてしまうのですが、ブリージングをすることで少し楽になれます。
ブリージングについてのまとめサイトがありましたので、興味がある方はご覧ください。
「「癒しを超えた最強の呼吸法」システマ・ブリージングがスゴい！」
もっと詳しく知りたいかたはこちらの本をご覧ください。
「ストレス、パニックを消す！最強の呼吸法 システマ・ブリージング」
「やわらかな頭、もっと動ける身体のための! 最強のリラックス システマ・リラクゼーション」
